po powrocie

[...] wieczornym nie wiem, czy mam od razu wtrząchnąć np. banana, a potem w domu kolację już bez węglowodanów, czy może w ogóle cały posiłek potreningowy wieczorny zjeść po powrocie do domu i dopiero w nim uwzględnić węglowodany w odpowiedniej ilości. No. To tyle. Ciekawa jestem, czy po ustaleniu tego planu działania na początku września będę [...]

[...] jeszcze się wyparzyłam w saunie :-) Natomiast "błysnęłam" organizacyjnie i jakoś nie pomyślałam, że jak trening później, to mi się drugi posiłek mocno opóźni }:-( więc po powrocie rzuciłam się pośpiesznie na szejka i pomarańczkę, żeby tylko cokolwiek do żołądka na szybko wepchać. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po [...]

[...] %-) No i się rozstaliśmy \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e18378ad9b6d432bbaa147e8ca7e6e6a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c29fd576c5fe40c08b241458ac3ecf73.JPG Po powrocie z gór.. BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5003695780af4cb78c7f36684d400900.png Ten bieg to już tak totalnie na dobicie, nie wiem jakim cudem wyzbierałam na [...]

[...] popstrykane, co prawda telefonem i samemu, ale coś tam zawsze jest. Nie wiem, czy zdążę je zamieścić dziś, a jutro wyjeżdżam. Jeśli nie dam rady obiecuję, że pojawią się po powrocie z wywczasu (ok.11 sierpnia). A teraz już czas na rozluźneinie diety, zasłużony odpoczynek i (niestety) utratę kawałka nabytego mięsa. Tak to już w moim organiźmie [...]

Dyrka ale po co zdjęcia z lutego jak nie mam aktualnych? Z czym to porównać? Daj porządne pomiary sprzed uziemienia, po powrocie do ćwiczeń i aktualne, foty też daj aktualne. No i podstawa co zmieniać skoro miski nie trzymasz. Jak jesteś zmęczona to może odpocznij trochę takie małe choćby 3-dniowe rege zrób od treningów. Zmieniony przez - Arphiel [...]

Heh postaram sie zastosować do twoich rad sprobuje takze podawac porcje carbo i bialka przed i po treningu. Sprawdze co i jak na mnie działa ale to dopiero po powrocie z tego kraju... Co do pytania 1 chyba nie zozumielismy sie mialem na mysli budowe w miare czystej masy miesniowej czyli <podstawie to do wzoru najprostrzego bo twojego nie mam [...]

[...] coś zmienię w tych treningach, bo chce ruszyć dalej z tym MC) 3. Podciąganie się z pomocą jednej nogi I-15xcc II-16xcc III-18xcc (coraz lepiej, spróbuję się opuszczać po powrocie z Turcji) 4. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x9szt II- 11x9szt III- 10x9szt + drop set (co za rzeźnia... 5 sztabek mnie zajechało, nie [...]

[...] co się da z jedzenia hotelowego + to, co uda mi się kupić w spożywczaku (brak lodówy...) + uzupełnienie białkiem. Treningi - nic pewnego. Będę dawała znać w miarę możliwości przez "pośrednika". Zatem wszystkie zaległości we wypiskach umieszczę po powrocie, tj. w niedzielę. Tymczasem pakowanie czeka, czas ucieka. Pozdrawiam serdecznie!!

[...] Galeri i powiedzieli że nie mamy WOKU czyli 2 lekcji = 1 h zmarnowego snu , czyli przyjechałem tylko na 4 marne lekcje W szkole torebka ryżu 150g piersi 200 g surówki Po powrocie to co wyżej Przed treningiem tak samo Suple przed treningiem: 4g BetaBolic 3 caps. arginine*3 Dzisiaj trrening poszedł bardzo ładnie suple naprawde działają pompa [...]

[...] nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i wyjadałam rzeczy z lodówki w totalnym chaosie. Mam nadzieję po powrocie sensowniej ją zapełnić choć wciąż pozostaje mi pełna "sucha szafka spożywcza". Płatki kukurydziane, miód i inne takie zapewne wepchnę swojemu facetowi ^^ W [...]

[...] UFC z Kamaru Usmanem W ostatnim czasie bilans walk Conora McGregora sprawia, że nie zasługuje on na walkę o tytuł, ale były mistrz dwóch dywizji UFC upiera się, że w jego powrocie, czy się to komuś podoba, czy nie, do walki o pas dojdzie. "Chodzi o to, aby dowiedzieć się, w której wadze mam teraz walczyć" - powiedział McGregor w rozmowie z The [...]

[...] %-) Później już było lepiej, na uczelni zajęcia minęły szybko i całkiem spoko, zwłaszcza, że zgarnąłem 26/30pkt z kolokwium - coraz bliżej do zwolnienia z egzaminu :-D Po powrocie chwila odpoczynku i trening, a po siłowni już czas na odpoczynek. Dzisiaj trochę pograłem sobie z kumplami na kompie, więc jak dla mnie też całkiem pozytywnie, bo [...]

[...] :-D ) Płeć piękna tak się stroi, jak tylko ujrzy trochę słońca i poczuje wysoką temperaturę, że aż chce się żyć :-D A co mnie się tyczy, to od samego rana na uczelni, po powrocie wpadł trening, a po treningu trzeba było zająć się ogrodem, wszystko podlać i tak czas mi szybko uciekł. W końcu znalazłem swoje słuchawki i poszedłem je dzisiaj [...]

[...] w surowicy 5,8 mmol/l a norma jest do 5,6 - pierwszy raz w życiu mam podwyższoną TSH 1,85ulU/ml norma 0,27-4,2 P-ciała anty TPO 12,21 U/ml norma od 0-34,00 Insulina (po powrocie na Siofor 3x850) 17,6 -norma 2,6-24,9 - na szczęście powoli spada Cholesterol 5,2mmol/l czyli spadł Wyniki badań z 29.01.2011: Cholesterol - 5,5 mmol/l (norma [...]

[...] do treningów @@-) Najgorsze jest to, że szefowa wyjechała na urlop, a ja zostałam w wielkim znakiem ? mam nadzieję, że mnie nie przekreśliła i postawi mnie do pionu po powrocie, bo nie wiem w sumie jak się pozbierać @-| Miotam się i błądzę jak we mgle {{:-( Plan jest taki, że chcę wyszarpać z mojego mocno napiętego tygodnia chociaż 3 dni na [...]

[...] każdą łyżką :-D https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC 250g B 25g T 200g ww 1. omlet https://i.imgur.com/sebySEb.jpg 2-4. posiłki do pracy https://i.imgur.com/4XeRIyZ.jpg 5. po powrocie do domu będzie to coś 50g + 30g, albo kurak z ryżem i warzywami, albo twaróg chudy z jakimś dodatkiem https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX [...]

[...] https://i.imgur.com/75xpKMF.jpg Micha w weekend daleka była od moich wytycznych, w sobotę zjadłem tylko śniadanie w domu, a kolejny posiłek był już po powrocie do domu około 18 i była to shoarma z frytkami. Do tego w ciągu dnia trochę ciastek i białka z dyspensera, wczoraj lepiej ale niezbyt idealnie. Tak czy siak nie wiem [...]

[...] że pawia puszczę ale dałem radę:) po tym wszystkim we własnym zakresie 40 low kicków na work i 40 round house kicków na worek i solidne rozciąganie całego ciała - po powrocie do domu interwałowe piekło 3 rundy po 2 minuty (+ 1 runda) zrobione w masce to już wyj**ało mnie do końca Sen: 23.30 - 7.00 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki [...]

[...] go na słońcu i diecie odpoczywając i nabierając sił fizycznie i psychicznie przed dzisiejszym dniem . Zresztą podsumowanie pokaże ile zamieściłem wypowiedzi na ile obecnych w temacie i fotek itp. itd. Ale KokoWKS postaram się sprostać twym oczekiwaniom . Zaraz idę się pakować i na trening po powrocie zamieszczę od razu wypis i foty z dnia .

[...] tylko do pojemnikow wrzucic i miec juz przygotowane) Obiadek ktory zjadlem przed uczelnia... Na uczelni zjadlem 2 buleczki z serem i wedlina oczywiscie ciemne pieczywo Po powrocie przyszedl czas na ryz z twarogiem jako ze ryz juz na mnie czekal dodalem tylk twarog i mozna bylo sie meczyc z kolejnym posilkiem Przed momentem wrzucilem 4 capsy [...]